Re[2]: 緊張すると声が震えるのって・・・

In Reply to: Re: 緊張すると声が震えるのって・・・ Posted by しおん on 2003/03/18 01:55:23:

こんにちは。
僕も前々までは、あがりについて悩んでいたのですが、対処法というか
あがりを自分の物にできる方法を知ってからはだいぶ変りました。

まず、誰しも緊張はします。しかし、なぜ声が震えたりしないのかというと、それは、身体的な緊張および精神的な緊張どちらとも起きていないからだと思えます。

人は誰しも緊張しますが、ただそれが、身体的な緊張を及ぼしていないため、声や体にあらわれていないのです。

ここで重要なのが、精神的な緊張は身体的な緊張を引き起こす、ということです。

精神的な緊張とは、ある事柄に対しての不安や心配、そのことを立派に成し遂げたいと強く思う気持ちなどです。

ですから、身体的にも精神的にも緊張をほぐしてやれば、声の震えは改善されるでしょう。

たいてい、あがりで悩んでおられる方は、この精神的な緊張が大きく、
それに伴って、身体的な緊張も大きくなり、心臓がバクバクなるだけでなく、自分の体の弱い部分にまで震えなどの兆候が現れていると思います。

きっとあっぷるさんもしおんさんも、精神的な緊張が大きすぎるため、
声に現れているのでしょう。

ですから、まずは自分が、なんについて不安や心配、強く思う気持ちがあるのかを見極めましょう。

それは、あがりについてではないでしょうか？また今度もあがったらどうしよう。とか、みんなにあがっている自分を見られたくない。とか、
このような精神的な緊張のため、身体的に緊張しているのではないでしょうか？

この精神的な緊張をほぐすのには、自信が一番ですが、もしそれが今の自分にないとしたら、あがりについての正確な知識を持てばよいでしょう。

あがりをいやなもの、かっこ悪いものと思ってますか？
そう思うのも無理はないでしょうが、まず、知っておかなければならないのが、そう、人にはあがりは見えていない、ということです。
自分がかなり声が震えていると思っても、他の人から見たら、あー緊張してるのかなーとか、鼻が詰まっているのかなー、ぐらいの軽い気持ちでしかうけっとていませんし、ハッキリ言って、そこまで注意深く聞いていません。別にあがっても、だれもわかりません。誰も気にしてません。むしろ、あがっている自分に酔って、読むことに集中しましょう。
本読みで緊張して、声が震えることは自分だけではないし、誰しもあります。あがった後の本読みで、あー緊張した。本読みになると、何故か緊張するんだよね。とか、友達にいえる、楽な気持ちでいましょう。

また、身体的に強化することもあがりに対処する方法です。
先ほど、「自分の体の弱い部分にまで震えなどの兆候が現れ」るといったとうり、声帯を強くすれば、声が震えるのを改善できます。

毎日、声に出して本を読む練習をしましょう。また、のどの筋肉に感覚を集中し、わざと緊張させ、それを意識的に和らげる練習もしましょう。

このように、身体的にも精神的にも緊張をほぐすコツをつかめれば、
あがりを自分のものにできること間違いなしです。

長い文章で、すみません。もし分からないことがあったら、質問してください。あと、これで成功したら、お知らせお願いします。

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