人と気軽に話せるようになりたい

はじめまして。私は、今月から社会人になり今研修中なのですが、
周りの人はみな仲良くなっているのに、私だけはなかなか
輪に入れません。
中には、私に対して愛想よくわざわざ話しかけてくれる人も
いるのに、ついあせってしまってロクな話もできず
会話が終わったあとには「せっかく話してくれたのに、たいした
話もできなくて悪いことをした」と後悔するばかりです。

こっちから話すにしても、なかなか話すキッカケが無いし
話すことができても、次に話すときはより親しくしなければ
とあせります。
特に、少し話せるようになった人とトイレなどでばったり
会った時などはとても気まずいです。
何か主な話題がないと、会話にならないんです。

私は、前からずっとこんな感じで、自分を変えなきゃと
無理やり人に話し掛けたりしても、つまらない話ししか
思い浮かばなくて、相手をしらけさせてしまいます。
もっと気軽に話せるように、面白い話しがどんどんだせるように
なれればなぁと思います。

性格を変えることはなかなか難しいとは思いますが、
そういう風になるために、普段こころがけるべきこととか
あれば、どうか教えてください。

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