あがりについて

あがりについての質問なんですが、僕は昔まで上あがりに関しては足が震えることぐらいだったのですが、色々とあがりの失敗談（あがって声が震えたなど）とかを聞いているうちに、僕もあがったら声が震えるのか？と思い、考え、不安になり、結局は本読みの朗読のときにまで（そう考えるまではへっちゃらだったんですよ）不安になり、声は震えなかったものの、緊張して声がつまりつまりになってしまいました。
緊張しすぎても、足が震えることぐらいだったのが、声についてもあがりの兆候がでるという始末になってしまいました。

声が震えたり、足が震えたりするのは、緊張しすぎたため（もちろんこれもあると思うのですが）よりも、そのことについて不安になったためととらえてもいいのでしょうか？

また今は、あがるかあがらないかで気になり、ちょっとしたことにも緊張してしまいます。どうすればよいでしょうか？
また、あがりについての正しい見方を教えてください。

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