会議での発言が回ってくるのがこわい！！

私は30才の主婦です。私は学生の時などはあまり上がりなどはありませんでしたが、
20才の時に誘われたアムエイ（化粧品や浄水器などの無店舗販売）でミーティングと称して、人の家などで5〜20人位で集まり、何処から来た誰で、将来の夢や目標などを一人づつ発表させられるのです。
その時に順番を待っている間、みんなは平然とすらすらと長い時間かけて話しているのを聞いているうちに、何を話そうか・・・・と心臓バクバクになり、いざ自分の番となると逃げ出したい気分になり、一言二言話すのが精一杯なのです。

それ以来、自己紹介など順番に回ってくる時などが憂鬱になってしまい、又緊張してしまうんじゃないか・・・と、どんどん自信が無くなってきました。

今は結婚して、そのような機会は少なくなりましたが、やはり子供の保護者会や懇談会は
順番に自己紹介と、お子さんについての悩みなどを話してください。とまわってくるのです。又私は人がすらすらと上手に話しているのを聞いて、自分の番が回ってくる間ドキドキして心臓が口の中にあるような気持になるほどです。
そんなこともあり、懇談会や保護者会から逃げて、欠席するようになりました。

でも、私は仕事をしているため会議などではやはり一人ずつ順番に状況を聞かせて下さい
などがあり、もちろん私は自分の番が回ってくる間は挙動不審になってしまいます。
急にそわそわして、トイレに行っちゃおうかな〜とかその場から逃げ出してしまいたいのです。
自分の発表する前の人の時が緊張のピークです。顔の血がサーッと引いてくる感じがして
手に汗が出てきて、落ち着きが無くなります。自分の番になると、声は震え顔は引きつり、口元がヒクヒクなってしまいます。緊張を意識するとさらにひどくなっていくので
本当に会議が憂鬱です。何かいい方法があったら教えて下さい。

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