会話ができるようになりたいです！

私の悩みをきいてください。
私は、24歳の社会人4年目です。会社にいまだになじめていません。
いじめにあってるとかそういうわけではなく、別にはぶに
されているわけでもないのですが、自分から進んで話したりすることが
できないため、どうしても受身になってしまいます。

小さな会社なので、人数も50人ぐらいしかいません。
女の人はそのうち6人しかいません。その6人中2人が
40歳以上のひとでばりばり仕事をしてる人です。
あとは30の人が一人、27、24（私）、23です。

私はもともと話をするのが苦手で、会話ができません。
人見知りもすごくするので慣れてきた人とはわりと会話できるのですが、
あまり慣れてない人や初対面の人とは会話がぜんぜんできません。

何を話したらいいのか頭の中が真っ白になってしまいます。
30歳の女の人と23歳の女の人は席がとなりっていうのもあり、
とても仲がよく、23歳の女の人はすごく話し上手でのりもよく、
誰とでも平気で話をするタイプの子です。
その2人はよくご飯を食べに行ったりしていて、いいなぁって
思いながら、私は会話に参加できるわけでもなく孤立をしています。
すごくその子がうらやましくて、私もかわらなくちゃ！っては
思うですが、やっぱり話はぜんぜんでてこなくて。。。
ただ、いいなぁって思ってばかりいる自分にものすごく
いらいらして嫌になります。

話を聞くのも上手でないので、あいずちとかはできても
相手がふってきた内容でふくらますことができません。
愛想笑いみたいなのでわらって終わりって感じになってしまいます。

原因は自分でもなんとなくわかっていて、
話す前に考えすぎてしまうのと、相手に気に入られたいっていう
思いが強すぎて、なにかおもしろいことをいわなくちゃとか、
気に入ってもらえるようなことを言わなくちゃっていう
そういうことばかり考えてしまい、自分が嫌で仕方ないです。

ありのままの自分でいい。それでその人と合わなかったら仕方ない。
私は私らしくいようって思うのですが、やっぱり気に入られたいとか、
面白いこと言わなくちゃ！ってことばかりが先走ってしまいます。

人の顔色ばかりみて、人に嫌われることをおそれてばかりいる
自分を変えたいです。
もっとたくさん話せるようになりたいです。

文章がぜんぜんまとまってなくてすいません。。。
どんなことでもいいので、アドバイスをお願いします！

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