つらい思い・・・

　会社の研修会(約20名)に出席し、おのおのが5分程のスピーチを
する事となりました。みんな下手ながらも普通にスピーチしていたのですが、自分は・・・
あまりの緊張の為心臓がバクバクになり、息苦しくなり、声が震えてしまい途中で逃げ出したくなり、
『急に気持ちが悪くなった』といってその場から逃げ出してしまいました。
　その日以来、自己嫌悪の毎日です。もうすぐ次の研修があり、人前で発表しなければなりません。
　自分の声が震えている!!と気がついただけで、もうどうしょうもないのです。
　なんとか震えずに声がだせる方法はないでしょうか?
よいアドバイスがありましたら宜しくお願いします。

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