スピーチ。。。

私は友達とはたくさん話しますが、どちらかというと静かなほう（本当はそんなに静かでもないのですが、学校では結構静かです）の中学生です。
小学生の頃までは、スピーチなどの大勢の前で話すのは、
全然緊張しなかったのに、中学生になってスピーチの機会が多くなってから、すごく緊張するようになってしまいました。。。
すごく体がふるえて、唾が出てくるというか・・・
最近は、それを意識しすぎてしまっているせいか、普通の授業で教科書の内容を読むだけでも、すごく緊張します。
どうしてでしょう？？？何か、緊張しない良い方法はないでしょうか？教えてください。

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