Re: 気持ちの切り替えがうまくできません。

In Reply to: 気持ちの切り替えがうまくできません。 Posted by きゃばりあ on 2004/02/29 06:33:49:

はじめまして、きゃばりあさん。
以前の私は、身体の力を抜きリラックスすることや、気分転換をする方法がわからず、気持ちの切り替えが苦手でした。まだまだ得意とまではいきませんが、試してみたことを紹介します。

・笑う、泣く、汗をかくことをしてみる
映画などを見て、たくさん笑うことで、気持ちがスッキリします。泣くことも同じで、人目を気にせず、家でビデオなどを見て涙を流すと、気持ちが安定します。汗をかくことも同じで、身体が少し疲労するぐらいが気持ちがいいし、その疲労感が心を楽にしてくれるように思います。
文字で目にしてもなんだか説得力に欠けるかもしれませんけれど、笑いや泣く、汗をかくということは、身体の老廃物を体外へ出すことなんですね、老廃物を出すことで、身体がスッキリして、その結果心がすっきりしてくるようです。

・色や香りの力をかりる
色が精神に与える影響は知られていますから、好きな色のものが目に入るように工夫してみたり、洋服などで身につけてみます。
香りは鼻から直接脳に届くので、感情への影響が強いのです。好きな香りを嗅ぎ、気持ちをリフレッシュさせることもできるし、気持ちを落ち着かせることも出来ます。
今の時期なら、ハンドクリームやボディーローションなどを丁寧に塗りながら好きな香りを楽しむという方法もあるでしょう。

・音と光を利用する
身体を振動させる音は、緊張をもたらす音もあれば、気持ちを落ち着かせる音、心を元気にさせる音もあります。自分の好みの音を耳にすることで、身体の細胞が揺れ、身体をリラックスさせてくれます。
光は蝋燭の光がお勧めです、ゆらぎのあるあの光がとがった感情をまるくしてくれるような気がします。

・好きと楽しいという気持ちの力を使う
毎日の生活の中で、目の前の物事を好きだと思い、その物事に向うことが楽しいと、まず思うことを始めます。
嫌な事がある時には、嫌な部分をみつめることをひとまず止めて、いいところ、好きなところ、楽しいと思えるところを探します。
気持ちの切り替えは、今現在抱いている気持ち以外の気持ちを考えてみることから始まると思うので、嫌なことを忘れるとか、頭のすみへ追いやるとかではなくて、頭に無いものを入れる（好きや楽しいなど）ことから始まると思います。

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