避けてしまう

私は社会人３年目です。
仕事自体には慣れて問題ないのですが、
職場の人に全然慣れることができません。
ちょっとした会話もできなくて、挨拶程度でいつも黙ってしまいます。
周りの人はそんな私を変わっているなと思いながらも、
皆、仕事が忙しいので、気にしていないようです。
だけど、一人特に苦手な上司がいて、
その人は飲み会とか職場旅行などが大好きな社交的なタイプです。
始めは気さくに話し掛けたりしてくれたのですが、
一度、影でいろいろと人の事を悪く言っているのを聞いてから、
その上司にすごく恐怖心を抱くようになってしまいました。
（口が悪いので余計に怖かった。）
その上司が外回りから帰ってくると思うと、ソワソワしたり、
席をはずしたくなったり。
会話してもオドオドした感じになってしまいます。
そのため、近頃はすごく冷たい表情で私を見ています。
そして、最近そんな私の事を悪く言っていたのを聞いてしまい、
自分がオドオドしているからいけないのだろうけど、
ますます挙動不審になっています。
どうしたら、普通に話せるようになるのでしょうか。
何か、良い考え方・対応方法などあったら教えてほしいです。

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