呼吸方で

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Posted by DS on 2005/04/16 21:19:41:

    はじめまして。僕と同じ症状の方たくさんいるんですね。安心しました、でも安心するだけじゃだめですよね。僕は上がり症で大勢の人と話す時に心臓がドキドキして手足が震え赤面してしまいます。学校で月曜は大勢(５０人以上)の前で長く話さないといけません。原稿を読むだけなのでそれほどひどい状態にはならないとは思うんですが・・。
    そこで確か呼吸法で緊張を和らげるといいますか、心が落ち着いた状態で保てるというものがあったと思うのですが。
    やり方をご存知の方はいらっしゃいませんか？

    吸う５秒、吐く１０秒　を繰り返すというものだったと思います。

    またこれをやって効果があったという方がいらっしゃいましたら教えて頂きたいのです。

    月曜が心配・・

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