学校生活で

はじめまして、私は中学２年の女子です。
私は小学生のころから消極的な性格でした。
そのころはそんなにひどくなかったのに、
最近人前で話すと異常に緊張してしまいます。

夏休み後あたりからそんな症状がでてきて、
自分にはあがりがあるんだと自覚しました。
具体的に言うと、作文を読むときに声が震えたり、息がしにくくなったりします。
このまえは教科書を一段落読んだだけで顔は真っ赤で
声は震えるしとても恥ずかしいですしいやになります。

友達と一緒に話したりするときは問題もなく上手く話せるのですが、授業になるとどうしても症状が出てきてしまいます。

自分でも出来るだけ努力して、ゆっくり話したり深呼吸したり等
しているのですがよくなりません。
クラスの中でもこんなに緊張してしまうのは私くらいなんです。

皆様にお願いです。
なにか緊張がやわらぐ方法を知っている方はいらっしゃいませんでしょうか?
アドバイスでもかまいません。
何でもいいですし、ささいなことでもいいので
いい方法があったら教えてくれないでしょうか?
どうぞよろしくお願いします。

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