話せなくなる

こんにちは。
いつの頃からか人と話すのが苦手になりました。
本当に苦手と言うわけではないですが、人と話すときに、話がまとまっていないせいか、みんな「はぁ?」っというような顔をして、理解してもらえません。
上手く話せないから余計に、話すときに早く終わらせたくて、全く他の人には意味の通らない話をしているようです。頭の中がパニック状態になるようです。どうしたら、しっかりと自分の言いたいことを言えるようになるのでしょうか?

それと、今まで友達だった人とは普通に話せるのに、ある時ある人に恋愛感情を持ってしまうと、全く話せなくなり、それだけでなく、体もこわばって何もできなくなってしまいます。本当なら、そういう相手とはたくさん話をすべきなのでしょうが、緊張してできなくなってしまいます。
どなたか良いアドバイスありましたらお願いします。

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