どうしたらいいでしょう…？

初めて投稿させてもらいますナミです！私は現在高校２年なんですが極度のあがり症で困っています。授業中の本読みや発表は本当に苦手でいつも憂鬱なんです。昨日の国語の時間、問題が自分に回ってきそうになってすごく緊張して耐えられなくなったので寝たふりをしていたらとばされました。この時間は助かったのですが次の英語は悲惨でした。この時間は問題があたってどうしても発表しないといけなっかたので頑張って発表したのですが手足が震え声がすごく震えてわけのわからない事を言っていてしまいには声がでなくなって友達に笑われました…(;_;)しかもすごく簡単な問題だったので友達や先生にはこいつは頭が悪いのか、と思われた気がします。
またクラブの試合の出た時も普通にしていれば勝てるはずの相手にも緊張からかぽろっと負けてしまいみんなに迷惑をかけることもあります。
あと異性と話すのも苦手で何を話しているのかわからなくなってもしかしたら相手を傷つけることを言ってしまってるかもしれないです。そう思うと話せなくなって沈黙になってしまいます。
　学校での発表とかが本当にイヤな時は仮病で早退してしまうこともあります。こんな風に逃げてばっかりじゃ何の解決にもならないし仮病なんてみんなにも心配かけるし最低なことをしているのも分かるんです…。自分の弱さが本当に嫌いです。友達とは普通に楽しくおしゃべりできるし休み時間とかは大好きなのに何でこんなことになるんでしょう…。　　　　　

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