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Posted by 小作人 on 2002/10/13 20:43:05: In Reply to: 話すときに・・・・ Posted by しん on 2002/10/13 14:11:31:
この様な事が起こってしまうきっかけは ＊どもる真似をしたり ＊一時的に緊張して 言いにくい時があったり ＊一時的に口の中（調音器官）に異常があって 言えないときがあった 等など ほとんどの場合ちょっとしたきっかけから 条件反射として身に付け 尾を引いてしまっています 直すために ①音を出せる様にする ②習慣 癖を変える ③詰まることを気にしたり 必要以上に考えない 御自身で改善するには根気がいります 気長にあきらめなければ直せると思います 先ず①ですが 自分一人で言いにくい音（「き」「す」）で始まる名前や単語を言ってみます （一人で楽に音を出します） Ａ）この状態で問題なく言える場合 １）何度も繰り返し この時の状態をよく覚えておきます （力の抜き方 音の出し方等々） ２）さらに 普段の会話時の「声の大きさ トーン」等と同じ状態で音を 出します ＊２）が出来ない場合１）を再度繰り返し 徐々に２）に移行します 数回して出来ないから 「出来ない」等とは考えないでください あわてない あせらないで ゆっくりです Ｂ）自分一人ででも言えない場合 しんさんが言えないとき おそらく余計な力が入っていると思います 顎から首筋 頬 歯 舌 顔全体等の力の抜き方を覚えます 力を抜いて音を出します １）力を抜くために 逆に力を入れます ３秒から５秒力を入れて その後１～２秒で一気に緩めます さらに緩んだ状態から もっと緩めます 吐く息にあわせ どんどん力を抜きます（３０秒以上） 口がポカーンと自然に開くくらい（他人には見せられないくらいの顔に） これらを繰り返し 力の抜き方を覚えます ＊抜き方を覚え その状態から言いにくい音（「き」「す」）で始まる 名前や単語を言ってみます 繰り返し出来るまで ＊出来るようになればＡ）の２）へ ２）発声練習もする 詰まる 詰まらないは別にして「口の回りの体操」をすると 直接改善されなくても 言いにくさが軽減できます ３）イメージを使います ソファに腰掛け軽く目を閉じくつろぎ リラックスした状態で 顎から首筋 頬 歯 舌 顔全体等の力が抜けている事をイメージします 又イメージ中 筋肉に呼びかけ「力をぬきなさい 力を抜きなさい」 「力を抜け」と筋肉組織に命令します 抜けることを感じた後 言いにくい名前を軽く言います うまくいけばこの状態をしっかり覚えてます 出来るようになれば Ａ）の２）へ ４）朝起きがけ（ウトウト状態で） 言いにくい名前を軽く言います うまくいけばこの状態を覚えます 出来るようになればＡ）の２）へ ②習慣 癖を変える ①で出来るようになっても癖や習慣は簡単には改善されません 根気よく 気長に 正しい癖が付き 習慣になるまで意識し続ける必要があります （力を入れてしまう癖 あわてる 焦る癖等々） ③詰まることを気にしたり 必要以上に考えない 気にしすぎると余計に力が入ります 出来るだけ普段は気にしないで 詰まっても気にしない 詰まって「どこが悪い」とでも思ってください これだけで１から２割軽減します いろいろ書きましたが 気長に 根気よく続ける事が大切です 数回して駄目だった １ヶ月したが駄目だった こんな結論は出さないことです 時間がかかることは覚悟して取り組んでください どうしても一人で無理な場合 専門家の手を借りてください 参考に
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