どしたらいいいのか・・・

私は人前の時、例えば子供の学級懇談会や８〜１０人くらいの歓送迎会、初めて自分が仲間入りするときの自己紹介など・・・・

極度の緊張にホトホト悩んでいます。
声のうわずり・心臓がドキドキ・顔がこわばる・手がふるえる、話したいことがあったのに頭の中真っ白で思うようにはなせない、
終わった後には首筋とかに汗がでる・・・・

ついこの間も知り合いの送別会がありまして、幹事をやったんです。
幹事ともなれば司会や挨拶など・・・・・

それはそれはこういう自分がイヤだったし、はずかしかった。

乾杯の音頭をやらされて、たいした言葉もででこなく・・・・
最悪だったのが（乾杯！）と言った手がものすごくガタガタ震えて
両手でグラスを持ってもガタガタ・・・・

自分でもなんでこんなになってしまうんだろうってすごく悩んでいます。

電話応対はぜんぜん平気です。

子供の時からひきずってきたわけではなくて
結婚して主人の都合上家族ぐるみのおつき合いとか
人前の場が多くなって来てからではないかと思います。

あーいう姿をみんなに見られてはずかしいんです。
どうにか克服したいんですが
そう簡単にはいかなそうですね・・・・・・

なにかいいアドバイスありましたらお願いします。

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