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Posted by 空 on 2002/12/05 18:25:48:
In Reply to: 顔が・・・ Posted by せいこ on 2002/12/04 22:30:21:
> こんにちわ。私は２１歳ＯＬです。原因はわからないのですが、人と話す時に顔がこわばってしまって困ってます。特にあがり症というわけではないのですが、人数に限らず１対１でも顔がひきつってしまいます。今までのメッセージを読んでいて、顔の事を気にすると余計意識がそっちにいってしまうので話に集中した方がいいとゆう方法とかがあるんですが実際はやっばり顔がまたひきつったらどうしようというのが常にあって話に集中しようとしてもどうしても顔の方に意識が自然といってしまいます。しかも、自分に注目されているとほんとにダメです。どうしても恐怖というか、頭をよぎるんですひきつるという事が。話してる時にずっと目をみられるとダメです。相手の目の下あたりを見るというのもためしてみたのですが、うまくいきません。今の状態からぬけだしたいです。どうしたらひきつる事を気にせずに会話する事ができますか。アドバイスお願いします。参考になるかどうかと思いますが私の経験から日ごろから，毎日毎日腹式呼吸を続けるというのもいいと思います，口から細く長く息をはくのです、そしてはなからすう．毎日毎日大空を見ながら深呼吸するのもいいと思います，自分は100パーセントです，大丈夫ですといいながら空をみるのです。それから，毎日３分ぐらい朝晩鏡の中の自分の目を見つめるといいのもいいみたいです，これを継続していくと、人の目をみて、はなすのがたやすくなるみたいです、すこしずつかわっていくみたいですよ、元気よく，大きく深呼吸してゆったりとあせらずにやってね。
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