極度のあがり症

私は中学生です。中学になってから、私は極度のあがり症になってしまいました。
まず、授業中に先生に指名されて教科書を読むとき以上に上がってしまいます。声が震えあがって、手足ががくがく震えます。顔も真っ赤になって少し読むのがやっとです。私が一生懸命読んだのに先生が聞こえないといってもう一度読ませ、みんなが爆笑して、余計声も小さくなり長文はまったくといっていいほど読むのに自信がありません。英語は読めるんだけど、国語や社会などの日本語はすぐにあがってしまいます。
自分があたることが分かっているから、読む前からどきどきしていて、どうしてもうまく読むことができません。
家で教科書を何度も読んでいったり、大きな声を出す練習をしていても、ほとんど効果はありません。家や塾などの少人数のところでは全くあがらず、普通に話せます。
誰か克服法を教えてください。

このメッセージに返事を書く